
Перша психологічна допомога (ППД)постраждалим під час бойових дій
Перша психологічна допомога (ППД) — це надання підтримки та допомоги людям, які пережили психологічну травму, травму війни, таку як бойові дії. Основна мета ППД — зменшення відчуття тривоги, паніки, депресії та інших емоційних реакцій, які можуть виникнути у постраждалих.
Основні принципи першої психологічної допомоги:
- Безпека: першим пріоритетом під час надання першої психологічної допомоги є забезпечення безпеки постраждалого та всіх присутніх на місці події. Необхідно уникати додаткових небезпек та ризиків та запобігати подальшим травмам.
- Емпатія: під час надання психологічної підтримки важливо проявляти емпатію та співчуття до постраждалого. Це може допомогти створити сприятливий та довірливий контекст для розмови та допомоги зменшити рівень тривоги та стресу.
- Професіоналізм: важливо, щоб допомога надавалася професіональними особами з досвідом та знаннями в галузі психології або психіатрії. Якщо ви не маєте достатнього досвіду, намагайтеся залучити фахівців, які можуть надати необхідну допомогу.
- Ненав’язливість: під час надання допомоги важливо не створювати надмірних тисків на постраждалого або не нав’язувати йому свої ідеї чи переконання. Намагайтеся бути ненав’язливим та поважним до почуттів та думок постраждалого.
- Гнучкість: кожна ситуація унікальна, тому важливо бути гнучким та здатним адаптуватися до змінних обставин. Намагайтеся використовувати методи та техніки, які найкраще відповідають конкретній людині.
- Конфіденційність: важливо дотримуватися конфіденційності та поважати приватність постраждалого. Необхідно надати достатньо інформації про те, що буде робитися з отриманою інформацією та як вона буде збережена.
- Культурна чутливість: у різних культурах можуть бути різні погляди на психологічну допомогу та відмінності відчуття тривоги, стресу та депресії. Важливо бути чутливим до культурних та етнічних різниць, щоб забезпечити ефективну допомогу всім потребуючим.
- Самопідтримка: надання психологічної допомоги може бути важким і стресовим для надавача допомоги. Важливо дбати про власну самопідтримку та розуміти, коли потрібно звернутися за професійною допомогою.
- Співпраця: важливо намагатися співпрацювати з постраждалим та використовувати його ресурси та здібності для забезпечення успішного протидії емоційним та психологічним проблемам.
- Простота: у стресовій ситуації важко зосередитися, тому важливо використовувати прості, зрозумілі слова та викладати інформацію логічно та послідовно. Необхідно відмовитися від складних термінів та фахових понять та спростити мову до рівня зрозумілості для постраждалого.
Основні методи ППД включають:
- Активний слух: постраждалому потрібно надати можливість висловитися, почути його проблеми та побажання. Важливо проявляти емпатію та турботу, слухати без засудження та підтримувати його.
- Дихальні вправи: постраждалий може бути підготовлений до дихальних вправ для зменшення рівня тривоги та стресу. Наприклад, глибоке дихання, повільне видихання, відволікання уваги на диханні можуть допомогти заспокоїтися та знизити рівень тривоги.
- Розслаблення м’язів: м’язова розслаблення може допомогти зменшити стрес та покращити самопочуття. Цей метод включає послідовне напруження та розслаблення різних м’язових груп.
- Візуалізація: візуалізація може допомогти постраждалому заспокоїтися та покращити настрій. Наприклад, можна попросити постраждалого уявити себе на місці, де він почувається безпечно та комфортно.
- Підтримка соціальних зв’язків: важливо надати можливість постраждалому спілкуватися з близькими та іншими людьми, які можуть йому допомогти. Також важливо підтримувати існуючі соціальні зв’язки та сприяти їх розвитку.
- Допомога відчути контроль: можна допомогти постраждалому відчути контроль над ситуацією, дозволити йому визначати свої дії та вибір. Наприклад, постраждалому можна запропонувати вибрати певний метод заспокоєння.
- Надання інформації: важливо надати постраждалому інформацію про доступні ресурси та підтримку, що допоможуть йому подолати труднощі. Також важливо пояснити, що відчуває постраждалий, та як можна допомогти йому з цими відчуттями.
- Застосування позитивного підсилення: постраждалий може бути підтриманий за допомогою позитивних підсилень, таких як похвала, визнання, підтримка. Це допоможе збільшити самооцінку та зменшити рівень тривоги та стресу.
- Збереження безпеки: важливо забезпечити безпеку постраждалого та знати, як діяти у випадку небезпеки. Наприклад, можна запропонувати постраждалому місце для притулку, де він може почуватися безпечніше.
- Звернення за професійною допомогою: у деяких випадках постраждалому може знадобитися додаткова професійна допомога, якщо симптоми тривають довше або є дуже серйозними. Наприклад, може знадобитися консультація психолога чи психіатра.
- Зважаючи на те, що перша психологічна допомога може знадобитися в різних ситуаціях, нижче наведено декілька додаткових методів психологічної підтримки, які можуть бути корисними:
- Активний слух: важливо проявляти зацікавленість та співчуття до постраждалого, щоб допомогти йому відчути, що він не сам і що його проблеми є важливими. Слухати постраждалого та виявляти зацікавленість у його історії може допомогти зменшити рівень тривоги та стресу.
- Регулювання емоцій: постраждалому можна навчити різні техніки регулювання емоцій, наприклад, глибоке дихання, медитація, йога, фізичні вправи та інші методи. Це може допомогти зменшити рівень тривоги та стресу.
- Використання метафор: за допомогою метафор можна пояснити постраждалому, що відбувається з його емоціями та поведінкою. Наприклад, можна порівняти почуття тривоги з бурхливими хвилями, які заспокоюються з часом.
- Планування дій: важливо допомогти постраждалому скласти план дій для подолання труднощів. Наприклад, можна запропонувати йому виконувати прості завдання, які допоможуть зосередитися та відволіктися від стресу.
- Підтримка родини та близьких: важливо забезпечити підтримку та поради родини та близьких постраждалого, щоб вони могли допомогти йому подолати труднощі. Також важливо допомогти родині та близьким зрозуміти, як вони можуть допомогти рідній людині.
Write a Comment