Блог

Психология-Онлайн для Психологов и Клиентов!

Синдром біженця. Психологічні проблеми біженців під час війни

Синдром біженця (англ. refugee syndrome) — це комплекс психологічних проблем, що виникають у біженців під час травм війни та переслідувань. Цей синдром є результатом тривалого стресу та тривожності, пов’язаних із втратою дому, родини, спільноти, а також відсутності гарантій на майбутнє.

Деякі з психологічних проблем, що можуть виникнути у біженців під час війни:

  1. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це стан тривалої тривоги, який може виникнути після травматичного події. У біженців ПТСР може виникнути в результаті війни, переслідування та інших травматичних подій, пов’язаних з їх переселенням.
  2. Депресія — біженці можуть відчувати постійну втому, байдужість та втому, що може призвести до депресії. Недостатність дієти, недостатність житла, недостатність допомоги та відсутність роботи можуть також призвести до депресії.
  3. Проблеми зі здоров’ям — біженці можуть стикатися з проблемами зі здоров’ям через недостатню медичну допомогу та життєві умови, що не задовольняють мінімальних стандартів.
  4. Нестабільність на емоційному рівні — біженці можуть відчувати страх, недовіру та невпевненість, що може призвести до нездатності до адаптації до нової культури та спільноти.
  5. Соціальна ізоляція — втрата родини та друзів може призвести до почуття самотності та відчуження в новому оточенні.
  6. Порушення вірусної інфекції — біженці можуть бути більш схильні до захворювань через незадовільні умови життя, недостатність доступу до медичної допомоги та недостатність здорового харчування.
  7. Погіршення когнітивних функцій — постійний стрес та тривога можуть призвести до погіршення когнітивних функцій, таких як пам’ять, увага та концентрація.
  8. Нестабільність відносин — на фоні невизначеності та тривоги можуть виникати конфлікти та напруга відносин між біженцями, що може погіршити їхні умови життя.
  9. Психологічні проблеми біженців можуть мати довготривалий ефект на їх життя та психічне здоров’я. Важливо забезпечувати біженцям доступ до медичної та психологічної допомоги, а також надавати їм можливості для адаптації до нового оточення та спільноти. Крім того, важливо підтримувати позитивний підхід до біженців, допомагаючи їм знайти нові можливості та перспективи у житті.
  10. Втрата ідентичності — зміна оточення та культурних норм може спричинити втрату ідентичності біженців та відчуття відсутності коренів.
  11. Відчуття самотності — біженці можуть відчувати самотність через втрату зв’язку з рідними та друзями, а також через складні умови життя.
  12. Порушення сексуальної ідентичності — біженці можуть стикатися зі складними сексуальними та гендерними нормами в новому оточенні, що може викликати конфлікти та стрес.
  13. Порушення релігійної ідентичності — втрата доступу до релігійних місць та спільноти може спричинити втрату релігійної ідентичності та викликати внутрішній конфлікт.
  14. Ці психологічні проблеми можуть мати серйозні наслідки для біженців та їхніх сімей. Важливо надавати їм підтримку та ресурси для адаптації до нових умов життя, а також дотримуватися принципу поваги до культурної та релігійної різноманітності.

Як можна допомогти собі, якщо ти став біженцями під час війни

Якщо ви стали біженцем під час війни, важливо пам’ятати, що ви не самі і що існують ресурси та допомога, які можуть вам допомогти пройти через цей складний період. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам забезпечити своє психологічне благополуччя:

  1. Знайдіть безпечне місце для перебування — намагайтеся знайти місце, де ви будете почуватися безпечно та захищено. Це може бути притулок для біженців, дім родичів або друзів, або інше місце, яке ви вважаєте безпечним.
  2. Зверніться до організацій, які надають допомогу біженцям — існують багато організацій, які надають допомогу біженцям, включаючи доступ до житла, медичної та психологічної допомоги, їжі та іншого. Зверніться до місцевих організацій або до Міжнародного комітету Червоного Хреста для отримання додаткової інформації.
  3. Зберігайте зв’язок з родиною та друзями — зберігайте зв’язок з родиною та друзями, які залишилися в рідному місті або країні. Це може допомогти вам зберегти відчуття зв’язку з дому та підтримати емоційне благополуччя.
  4. Розмовляйте з фахівцями — зверніться до психолога або психіатра для отримання професійної допомоги. Вони можуть допомогти вам знайти способи копінгу зі стресом та тривогою, а також надати підтримку в складні моменти.
  5. Займайтесь фізичною активністю — фізична активність може допомогти в
  6. зниженні рівня стресу та тривоги. Займайтеся спортом, йогою, прогуляйтесь на свіжому повітрі або займайтесь іншими видами фізичної активності, які вам подобаються.
  7. Розвивайте свої навички — навчайтеся новому, займайтеся хобі, розвивайте свої професійні навички. Це допоможе вам зберегти відчуття контролю та самостійності, а також відволіктися від стресу та тривоги.
  8. Допомагайте іншим — допомога іншим може бути корисною для вашого власного психологічного благополуччя. Займайтеся волонтерством, допомагайте іншим біженцям, долучайтеся до спільноти.
  9. Навіть якщо ви не можете контролювати ситуацію, яка привела вас до біженців, ви все ще можете контролювати спосіб, яким ви реагуєте на цю ситуацію. Намагайтеся знайти позитивні способи копінгу зі стресом та тривогою та не соромтеся звернутися до допомоги фахівців, якщо вам це потрібно.

Як зрозуміти що мені потрібна психологічна допомога, якщо я став вимушеним емігрантом під час війни?

Є кілька ознак, які можуть свідчити про необхідність психологічної допомоги для біженців під час війни:

  1. Постійний стрес та тривога — якщо ви постійно відчуваєте тривогу, страх або нервовість, це може свідчити про те, що вам потрібна допомога фахівців.
  2. Симптоми депресії — якщо ви відчуваєте постійну пригніченість, втрату інтересу до речей, які раніше вас цікавили, сонливість або безсоння, важко сконцентруватися, це може бути ознакою депресії.
  3. Фізичні симптоми — якщо ви відчуваєте фізичні симптоми, такі як біль у голові, м’язові болі, шлункові проблеми або проблеми зі сном, це може свідчити про те, що ви переживаєте великий рівень стресу.
  4. Стан насильства — якщо ви стали свідком насильства або були його жертвою, вам може знадобитися психологічна допомога, щоб допомогти вам подолати травму.

Якщо ви відчуваєте будь-які з цих симптомів, важливо звернутися до фахівця, наприклад, до психолога або психотерапевта. Вони допоможуть вам зрозуміти свої емоції та дадуть інструменти, які допоможуть вам копінгувати зі стресом та тривогою, що виникає при переїзді у нове місце під час війни.

  1. Втрата співчуття до себе та інших — якщо ви відчуваєте, що стали байдужим до своєї долі або до долі інших біженців, це може бути ознакою емоційного виснаження та необхідності психологічної допомоги.
  2. Проблеми зі здоров’ям — біженці можуть зіткнутися з різноманітними проблемами зі здоров’ям, такими як тривалість хвороб або проблеми зі сном. Це може бути ознакою стресу та травми, які потребують психологічної допомоги.
  3. Відчуття самотності та ізольованості — якщо ви відчуваєте, що ви самі, ніхто не розуміє вас, вам не хочеться виходити з дому або спілкуватися з людьми, це може бути ознакою депресії та необхідності психологічної допомоги.
  4. Втрата цілі та мети — переїзд до нової країни може бути важким викликом, особливо якщо ви не знаєте, що робити далі. Якщо ви відчуваєте втрату цілі та мети в житті, це може бути ознакою депресії або тривожного розладу.

Нарешті, якщо ви вважаєте, що ваші емоційні та психологічні проблеми перешкоджають вашому повсякденному функціонуванню або якщо вони впливають на ваши стосунки з іншими людьми, це може бути ознакою необхідності психологічної допомоги.

Как помочь психике во время войны и начать жить | Психиатр Алексей Кругляченко.

Write a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Синдром біженця. Психологічні проблеми біженців під час війни

Синдром біженця (англ. refugee syndrome) — це комплекс психологічних проблем, …

Перша психологічна допомога (ППД)постраждалим під час бойових дій

Перша психологічна допомога (ППД) — це надання підтримки та допомоги …

Травми війни. Як зберегти психічне здоров’я під час війни?

Війна може призвести до різних видів травм, які можуть впливати на …