Страх замкнутых пространств (клаустрофобия)

Клаустрофобия является одним из видов психологических заболеваний, которое подразумевает боязнь человеком замкнутых пространств или же мест, где пребывает слишком много людей. Люди, страдающие подобной фобии, предпочитают не находиться в лифтах, маленьких комнатах, всевозможных кабинках, в супермаркетах, кинотеатрах, выставочных залах и так далее.

Причины клаустрофобии

Как и большое количество патологических страхов, клаустрофобия также имеет ряд причин. Единственный нюанс заключается в том, что исследователи до сих пор не могут разработать единую эффективную методику, позволяющую избавиться от этой фобии. Врачи и психофизиологи, к примеру, полагают, что основой расстройства является нарушенная нервная система. Они говорят о недостаточно большой миндалине – такой части мозга, которая отвечает за страх и последующие реакции.

А вот у психогенетиков присутствует немного иной взгляд на данный вопрос. Они считают, что у человека изначально присутствуют все фобии, поскольку это при рождении закладывается в генетическое коде и позволяет выживать, реализовывать инстинкт самосохранения и так далее. Сейчас в подобном человечество не нуждается, ведь большинство страхов теперь не представляют угрозу. Однако эволюция считается медленным процессом и атавизмы не могут отпадать так быстро.

Не обошлось и без психологов, у которых есть своя теория на подобную проблему. Например, некоторые из них полагают, что главная вина – личностное пространство. Каждый из нас обладает им, но для него характерны разные параметры. Чем больше расстояние, тем вероятнее, что у человека будет приступ клаустрофобии. Помимо всего прочего, американские специалисты выяснили, что люди, которые часто сталкиваются с вышеописанной проблемой, придают слишком много значения своему личностному пространству.

Симптомы клаустрофобии

Известно о нескольких симптомах, свидетельствующих о клаустрофобии у человека. Речь идет о:

1.Вегетативных ощущениях. Клаустрофобия отличается специфическими телесными симптомами, которые проявляются в качестве приступов. В такой момент человек сталкивается с учащенным дыханием и пульсом, потоотделение становится более обильным, начинает кружиться голова и появляется чувство тошноты.

2.Страхе. Все перечисленные выше признаки можно отнести к проявлениями данной эмоции. Ядро любой фобии – это именно страх, а клаустрофобия не стала исключением. В определенных ситуациях человек четко знает, что вызывает у него страх. К примеру, все мы боимся задохнуться, потерять сознание или заблудиться в помещении. Иногда же речь идет о банальном чувстве тревоги, сильно мешающим жить.

3.Избегании замкнутых пространств. Это может проявляться абсолютно во всем. К примеру, такие люди не особо комфортно чувствуют себя в коридорах, узких комнатках, лифтах, местах, где слишком много народа и так далее. Страдающие подобным недугом личности сами будут избегать нахождение в таких ситуациях. Они стараются спускаться и подниматься по лестницам, оставлять двери открытыми и редко появляются в людных местах. Часть людей считают, что лишь так они смогут побороть клаустрофобию.

Как жить и бороться с клаустрофобией?

Если человек с клаустрофобией не будет долго обращаться ко врачам, его фобия может стать хронической. Такая форма фобии заставляет человека избегать нахождения в многолюдных и тесных пространствах. Спустя пару минут круг интересов и общения существенно сужается. Сама личность становится пассивной и замкнутой.

Чтобы как можно реже сталкиваться с приступами паники и страха, врачи советуют выработать ряд техник самовнушения, поскольку в определенных случаях это реально может помочью. Естественно, сильные приступы клаустрофобии должны ликвидироваться серьезными медикаментозными препаратами.

Заранее говорить об эффективности лечения клаустрофобии нельзя. Например, некоторым курсы психотерапии вообще не помогают избавиться от болезни, но хотя бы немного способствуют уменьшению количества и силы приступов страха. Более того, клаустрофобия порой исчезает сама без всяких вмешательств. Известно и то, что взрослым намного проще побороть свои страхи, нежели детям. У более старших людей симптомы заболевания не носят столь выраженный характер, как у детей.
Каждый человек, страдающий данным недугом, желает понять, как же раз и навсегда забыть о клаустрофобии. В противном случае не получится нормально жить, поскольку придется постоянно пребывать в панических состояниях. Человек задумывается о лечении данного заболевания, поскольку у него пропадают адекватные возможности для самореализации, удовлетворения собственных потребностей, ощущения неполноценности и так далее.

Для начала стоит сходить на прием к психотерапевту. Благодаря этому врачу получится определиться с адекватной схемой лечения, которая включает в себя как эффективные медикаменты, так и помощь от психологов. Лишь в таком случае можно будет рассчитывать на более или менее качественный уровень жизни. Более того, стоит дополнять психотерапевтический курс определенными рекомендациями.
Очень важно выявить первоисточник фобии. Да, эту задачу нужно решать вместе с психотерапевтом. Недостаточно информации о том, из-за какой ситуации начался болезненный процесс. Нужно завершить его, а именно, понизить напряжение, оставшееся в душе.

Потребуется заняться разработкой некой схемы, которая поможет избавляться от приступов. Именно они являются причиной плохого настроения у клаустрофобия. Психологи рекомендуют замещать темные и негативные картинки, которые «накрывают» пациентов. Рекомендуется отыскать определенный объект и сфокусироваться непосредственно на нем. В таком случае будет создана стабильность. Можно повспоминать стихотворения или тексты любимых песен.

Необходимо как можно чаще общаться с людьми. Клаустрофобия является таким расстройством, из-за которого провоцируется самоизоляция. Не нужно допускать этого. Стоит регулярно встречаться с друзьями и знакомыми, поскольку общение должно дарить исключительно положительные эмоции. Вообще, во время приступа лучше сразу же взять телефон и поговорить с каким-то близким человеком хотя бы пару минут.

Избавиться от клаустрофобии помогает и ассоциация замкнутых пространств с чем-то идентичным. Во время приступов это не всегда получается сделать, а вот заранее стоит подготовиться.

Таким образом, излечить клаустрофобию помогут консультации с психотерапевтами, а также определенные рекомендации, которые существенно облегчают состояние во время приступов.