Травми війни. Як зберегти психічне здоров’я під час війни?

Війна може призвести до різних видів травм, які можуть впливати на фізичне та психічне здоров’я людини. Ось деякі з найбільш поширених травм війни:

Які є Травми війни?

1. Фізичні травми: під час війни люди можуть отримати різноманітні травми, такі як поранення, опіки, розриви і т.д., що можуть призвести до довготривалих наслідків, таких як інвалідність, хронічний біль та інші проблеми здоров’я.
2. Психічні травми: люди можуть стикатися з різними психічними проблемами, такими як тривога, депресія, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), суїцидальні думки тощо, які можуть виникнути внаслідок стресу, травми та інших важких ситуацій, пов’язаних з війною.
3. Травми, пов’язані зі стресом: Війна може призвести до постійного напруження та стресу, які можуть призвести до виснаження, змін настрою та поведінки, зниження відчуття себе як індивіда, та інших емоційних та поведінкових проблем.
4. Травми соціального характеру: Війна може призвести до зруйнування інфраструктури та житла, переселення на інші території (Синдром біженця), втрати робочих місць, дестабілізації економіки та інші соціальні проблеми, які можуть негативно впливати на здоров’я та благополуччя людини.

Ці травми можуть виявитися важкими для переживання та потребувати допомоги кваліфікованих фахівців для їх подолання.

ТРАВМИ ВІЙНИ ПСИХОЛОГІЯ ВІЙНИ

Як зберегти психічне здоров’я під час війни?

Під час війни люди стикаються зі значними стресовими ситуаціями, які можуть впливати на їх психічне здоров’я. Однак існують кілька способів зберегти психічне здоров’я під час війни:

1. Створюйте сприятливе середовище: Для підтримки психічного здоров’я важливо мати сприятливе середовище, що означає намагатися зберегти рідну хату, підтримувати комунікацію з родичами та близькими, і дбати про гігієну та здоров’я.

2. Спілкуйтесь: Намагайтеся спілкуватися з друзями та рідними, навіть якщо це тільки віртуально або по телефону. Спілкування може допомогти відволіктися від стресової ситуації і зменшити почуття самотності.

3. Підтримуйте здоровий спосіб життя: Здоровий спосіб життя, такий як здорова харчова поведінка, здоровий сон та регулярна фізична активність можуть допомогти зменшити стрес та зміцнити психічне здоров’я.

4. Приймайте засоби знеболювання за потреби: Якщо ви стикаєтесь зі стресом та тривожністю, то може допомогти прийом засобів знеболювання, таких як ліки або трав’яні препарати. Проте, краще звернутися до лікаря перед використанням будь-яких лікарських засобів.

5. Зверніться за підтримкою: Якщо ви стикаєтесь зі складними емоціями, такими як депресія, тривога, то краще звернутися до професійного психолога або психіатра, який може надати необхідну підтримки. 

Як врятувати «кукуху» під час війни