🎯 Coaching — коли фокус, мета і образ утворюють вектор змін
Coaching — універсальна асоціативна колода, створена для тих, хто шукає відповіді, готовий до змін або просто хоче краще почути себе. У центрі — образ, який пробуджує внутрішній рух, запускає роздуми, дозволяє подивитися на ситуацію під іншим кутом.
🃏 Техніка «Одна карта»
Техніка «Одна карта» — швидкий спосіб отримати послання від підсвідомості. Витягни одну карту і вибери слово: зверни увагу на те що цей образ і слово викликають у тобі? Як пов’язані з твоїм запитом? Довірся першій асоціації — саме вона найточніша. Техніка Підходить для щоденних роздумів або в моменти емоційної напруги.
Що відкриває ця карта?
Що хоче сказати тобі цей образ? Яка емоція виникає? Як слово її доповнює? Що це відкриває про твій стан або ситуацію?
🃏 Техніка «Одна карта»
Для чого:
Ця техніка — швидкий спосіб отримати підказку від підсвідомості тут і зараз. Вона допомагає побачити те, що ти, можливо, відчуваєш, але не усвідомлюєш. Підійде для:
- щоденного самоспостереження,
- відповіді на одне важливе питання,
- моментів емоційного напруження,
- або просто коли «хочеться щось зрозуміти».
Як працює:
- Сформулюй запит — подумки або вголос. Наприклад:
- Що мені потрібно зрозуміти про цю ситуацію?
- Що підтримає мене зараз?
- Який наступний крок?
- Сконцентруйся на собі — зроби глибокий вдих-видих, дозволь тілу трохи розслабитись.
- Витягни одну карту — ти отримаєш зображення й слово.
Як інтерпретувати:
- Подивись на образ: що він викликає? Які емоції, відчуття, спогади?
- Прочитай слово: як воно резонує з тобою? Доповнює чи суперечить образу?
- Запитай себе:
- З чим у мене це асоціюється?
- Як це пов’язано з моїм запитом?
- Що це каже про мій стан або потребу?
Можеш зробити фото карти або записати перші думки — це допоможе глибше відчути сенс і зберегти важливе.
📌 Інші Техніки:
📎 Карти «МАК»:
