У цьому розділі ви знайдете прості та ефективні методи самодопомоги, психологічні вправи, техніки релаксації, а також рекомендації щодо профілактики психічних розладів. Навчіться підтримувати своє ментальне здоров’я щодня і своєчасно помічати сигнали тривоги.
Щоденна турбота про себе — найкраща інвестиція у ваше майбутнє психічне здоров’я.
Хронічний стрес може бути однією з головних причин набору зайвої ваги — навіть якщо ви дотримуєтеся дієти. Підвищений рівень кортизолу, емоційне переїдання та порушення сну створюють замкнене коло, з якого важко вийти без глибшого розуміння власного стану. У цій статті ми розбираємо, чому «взяти себе в руки» не працює, як тіло сигналізує про напругу через жир, і що реально допомагає.
Втратити близьку людину під час війни — це як втратити частину себе. У цей час звичні поради «тримайся» звучать порожньо, а душа рветься на частини. У цій статті — про те, як прожити горе, коли світ більше не виглядає безпечним, як дати місце гніву, пам’яті й життю після втрати. Це слова підтримки для тих, хто зараз не знаходить дна свого болю — і хоче хоча б на хвильку відчути, що його хтось розуміє.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це сучасний метод, який допомагає зрозуміти, як наші думки впливають на емоції, поведінку та самопочуття. У цій статті ви знайдете пояснювальну модель КПТ — так, як її зазвичай пояснює психолог на першій сесії. Простими словами, з прикладами й інфографікою. Якщо ви хочете навчитися краще розуміти себе та працювати з тривогою, емоційними труднощами чи внутрішніми конфліктами — ця стаття для вас.
Під час війни психічне здоров’я піддається надзвичайному навантаженню. Люди стикаються з тривалим стресом, втратою відчуття безпеки, емоційною нестабільністю та виснаженням. Важливо вчасно розпізнати ознаки психологічної перевтоми й знати, як підтримати себе в умовах нестабільності. У цій статті розглядаються практичні способи збереження внутрішнього ресурсу та стійкості в умовах воєнних подій.
Перша психологічна допомога (ППД) — це простий, але потужний спосіб підтримати людину у кризовій ситуації. Вона не замінює психотерапію, але допомагає стабілізувати емоційний стан, знизити тривогу та дати відчуття безпеки. У статті ти знайдеш чіткі принципи, покроковий алгоритм дій і поради, як підтримати людину, не будучи психологом. Ці навички потрібні кожному — особливо сьогодні, коли навколо так багато травм і людського болю.
Авторська рубрика про психіку, абсурд і трішки нормального безумства.
