🃏 Техніка «Перехрестя»
Техніка «Перехрестя» — розклад із 5 карт для глибокого аналізу кризової ситуації: що відбувається, звідки все почалося, чого хочеться, що підтримує і яке рішення можливе. Підходить для роботи з важкими моментами й точками вибору.
Витягни 5 карт із колоди COPE, тримаючи в пам’яті конкретну кризову ситуацію. На кожному кроці ти витягуєш одну карту-образ і, за бажанням, одну карту-слово.
Образ активує відчуття, а слово — підказує, як це назвати. Їхнє поєднання може здивувати — і саме в цьому народжується сенс. Шосту карту ти обереш самостійно — як символ наступного кроку.
Кризова подія, Де я зараз?
— Що ця картка говорить про мій стан? Які емоції вона викликає?
— Як це слово пов’язане з моїм сьогоденням?
Коріння у минулому
— Що могло спричинити те, де я опинився/лася?
— З чим це пов’язано у моєму минулому?
Моє справжнє бажання
— Що я насправді хочу, якщо бути чесним/ою?
— Яка частина мене потребує цього найбільше?
Ресурсна підтримка
— Що допоможе витримати, На що я можу опертись?
Рішення / вихід
— Який шлях зараз буде найкращим?
мій вибір на роздоріжжі. Символ наступного кроку
— Чи готовий/а я йти цим шляхом?
— Чи готовий/а я йти цим шляхом?
🃏 Онлайн техніка «Перехрестя» для роботи з МАК
🎯 Для чого:
Коли ти на роздоріжжі — ця вправа допоможе побачити, що з тобою відбувається, звідки все почалося, чого ти насправді прагнеш — і куди можеш рухатись далі.
⚙️ Як проходить робота
На кожному кроці ти витягуєш 1 карту-образ і, за бажанням, 1 карту-слово. Потім — відповідаєш на кілька запитань. Ти можеш:
робити це самостійно (онлайн на сайті),
або під супроводом психолога.
🧩 Кроки техніки
🔹 1. Де я зараз?
🃏 Витягни 1 карту (і слово, якщо хочеш).
💬 Подумай:
Що ця картка говорить про мій стан?
Які емоції вона викликає?
Як це слово пов’язане з моїм сьогоденням?
🔹 2. Коріння ситуації
🃏 Витягни нову пару (картинку + слово).
💬 Запитай себе:
Що могло спричинити те, де я опинився/лася?
З чим це пов’язано у моєму минулому?
🔹 3. Моє справжнє бажання
🃏 Витягни наступну пару.
💬 Подумай:
Що я насправді хочу, якщо бути чесним/ою?
Яка частина мене потребує цього найбільше?
🔹 4. Що мене підтримує?
🃏 Витягни нову карту й подивись на неї як на ресурс.
💬 Запитай:
Що мені допомагає вистояти?
Яку внутрішню силу я маю, але недооцінюю?
🔹 5. Моє рішення / можливий шлях
🃏 Остання пара.
💬 Подумай:
Що показує ця карта як напрям?
Що буде першим кроком?
🔹 6. Мій вибір (фінальна карта)
🃏 Бонус: витягни ще одну карту — мій вибір на роздоріжжі.
💬 Запитай:
Чи готовий/а я йти цим шляхом?
Що я залишаю позаду, а що беру з собою?
📝 Що робити після:
Зроби короткий письмовий підсумок: “Що я побачив/ла?”, “Що стало ясніше?”, “Що змінюється вже зараз?”
Можеш намалювати свій шлях, де кожна карта — етап.
Або зробити скрін свого розкладу, якщо працюєш із сайтом або психологом.
Як інтерпретувати:
Подивись на карти як на частини внутрішньої мапи.
Не намагайся «вгадати» — просто спостерігай, які асоціації та відчуття виникають.
Довіряй своїм внутрішнім реакціям — тіло й образи часто говорять точніше, ніж розум.
Можеш записати кожен крок і подумки пройти цю «дорогу» ще раз через день або тиждень.
📎 Карти «МАК»:
