🌉 Техніка «Міст» (адаптація під тему стосунків)
Техніка «Міст між мною і тобою» — розклад із 6 карт для дослідження близьких стосунків. Допомагає побачити, де я знаходжусь у взаємодії, як я сприймаю іншого, що між нами відбувається — і як можна навести міст, щоб знову бути в контакті.
Витягни 6 карт із колоди Tandoo, думаючи про одну конкретну людину. На кожному кроці звертай увагу на тілесну реакцію — образи часто говорять глибше, ніж думки. Слово (за бажанням) може підказати те, що складно сказати вголос. Наприкінці ти побачиш не просто картки — а карту стосунків, у якій з’являється напрямок.
Де я зараз у цих стосунках?
– Як я зараз відчуваю себе поряд із цією людиною?
– Що говорить моє тіло в контакті?
– Чого я уникаю, а що прагну?
Де знаходиться інша людина (у моєму сприйнятті)?
– Як я бачу/відчуваю іншого?
– Чи здається мені, що він/вона далекий/близький?
– Чи це реально, чи моя проєкція?
Що між нами?
– Який зв’язок або відстань між нами зараз?
– Це міст, стіна, провалля?
– Що говорить цей образ про нашу взаємодію?
Що заважає бути в контакті?
– Який мій страх або внутрішній бар’єр?
– Що в мені закривається?
– Як це відображається в тілі?
Що допоможе навести міст?
– Що я можу зробити, щоб бути ближчим/ближчою?
– Яка дія, слово, дотик можуть підтримати зв’язок?
– Що каже тіло, коли уявляєш це?
Яким я хочу бути в цих стосунках?
– Яким мені хочеться бути у стосунках з цією людиною?
– Яку свою якість я хочу розвинути?
– Що з цієї карти я беру із собою?
🌉 Техніка «Міст між мною і тобою» (адаптація Tandoo під тему стосунків)
🎯 Для чого:
Щоб дослідити, що відбувається між мною і конкретною людиною (партнером, другом, дитиною, батьками).
Техніка допомагає побачити:
– як я сприймаю контакт,
– що мене блокує,
– як я можу рухатись у стосунках — чесно і тілесно свідомо.
🧩 Кроки техніки
🔹 1. Де я зараз у цих стосунках
🃏 Витягни 1 карту.
💬 Подумай:
– Як я зараз відчуваю себе поряд із цією людиною?
– Що говорить моє тіло в контакті?
– Чого я уникаю, а що прагну?
🔹 2. Де знаходиться інша людина (у моєму сприйнятті)
🃏 Нова карта.
💬 Запитай:
– Як я бачу/відчуваю іншого?
– Чи здається мені, що він/вона далекий/близький?
– Чи це реально, чи моя проєкція?
🔹 3. Що між нами
🃏 Витягни наступну карту.
💬 Подумай:
– Який зв’язок або відстань між нами зараз?
– Це міст, стіна, провалля?
– Що говорить цей образ про нашу взаємодію?
🔹 4. Що заважає бути в контакті
🃏 Нова пара.
💬 Запитай:
– Який мій страх або внутрішній бар’єр?
– Що в мені закривається?
– Як це відображається в тілі?
🔹 5. Що допоможе навести міст
🃏 Наступна карта.
💬 Подумай:
– Що я можу зробити, щоб бути ближчим/ближчою?
– Яка дія, слово, дотик можуть підтримати зв’язок?
– Що каже тіло, коли уявляєш це?
🔹 6. Яким я хочу бути в цих стосунках
🃏 Фінальна карта.
💬 Запитай:
– Яким мені хочеться бути у стосунках з цією людиною?
– Яку свою якість я хочу розвинути?
– Що з цієї карти я беру із собою?
📝 Варіант після техніки:
– Напиши листа (не обов’язково відправляти) цій людині, виходячи з побачених карт.
– Склади внутрішню «мапу контакту»: Я — Вони — Простір між нами.
📎 Карти «МАК»:
