Блог

Психологічний блог — статті про психічне здоров’я та самодопомогу | Psikholog.pro

Антисоціальний розлад особистості: як розпізнати й що робити?

Чоловік із холодним поглядом дивиться вперед — ілюстрація антисоціального розладу особистості
Психічні розлади By Inna 0 Comments
Антисоціальний розлад особистості — це психічний стан, що характеризується порушенням соціальних норм, агресією, маніпуляціями та відсутністю емпатії. У статті — ознаки, причини, приклади з життя та сучасні підходи до психотерапії.

Читати далі

Параноїдний розлад особистості: симптоми, причини та допомога

Чоловік насторожено дивиться у вікно з темної кімнати — ілюстрація параноїдного розладу особистості
Психічні розлади By Inna 0 Comments
Параноїдний розлад особистості — це стійкий стан недовіри, підозрілості та інтерпретації нейтральних подій як загрози. Люди з цим розладом часто конфліктні, емоційно закриті та живуть у постійному напруженні. Але з правильним підходом можливе значне покращення якості життя. У статті — ключові симптоми, причини й способи допомоги.

Читати далі

Акрофобія — страх висоти

Зображення символічної висоти або краю будівлі як ілюстрація до страху висоти
Тривожні розлади та фобії By Inna 0 Comments
Акрофобія — це інтенсивний страх висоти, який може викликати паніку навіть на ескалаторі чи балконі. У статті пояснюється, як виникає ця фобія, які її симптоми та як з нею працювати. Ви знайдете приклади з практики, методи експозиційної терапії та поради, як поступово повернути собі контроль і безпеку у висотних ситуаціях.

Читати далі

Клаустрофобія — страх замкненого простору

Зображення символічного замкненого простору як ілюстрація до клаустрофобії
Тривожні розлади та фобії By Inna 0 Comments
Клаустрофобія — це страх замкнених просторів, який може паралізувати навіть у ліфті чи під час обстеження в МРТ. У статті ви дізнаєтесь, чому виникає клаустрофобія, які її симптоми та як з нею працювати. Розглянуто техніки самодопомоги, експозиційної терапії та приклад із реальної практики. Якщо вам знайоме відчуття “мене зараз тут замурує” — ця стаття допоможе краще зрозуміти себе та повернути контроль.

Читати далі

Як подолати будь-який страх: техніка експозиційної терапії

Зображення експозиції: людина дивиться на павука — приклад подолання страху
Самодопомога та психопрофілактика By Inna 0 Comments
Як подолати страх? Один із найефективніших методів — експозиційна терапія. Вона допомагає навчитися зустрічатися зі своїми тригерами замість уникати їх. У статті ви знайдете покрокові поради, як практикувати експозицію вдома: від побудови “драбини страху” до реальних вправ. Техніка підходить при фобіях, паніках, ПТСР, ОКР. Навіть невеликий щоденний крок назустріч страху вже запускає зміни.

Читати далі