Фобії — це не просто страх, а нав’язливі, ірраціональні реакції, які впливають на якість життя. У цьому розділі — статті про види фобій (соціальна фобія, агорафобія, клаустрофобія тощо), їхні причини, симптоми та способи подолання за допомогою психотерапії.
Акрофобія — це інтенсивний страх висоти, який може викликати паніку навіть на ескалаторі чи балконі. У статті пояснюється, як виникає ця фобія, які її симптоми та як з нею працювати. Ви знайдете приклади з практики, методи експозиційної терапії та поради, як поступово повернути собі контроль і безпеку у висотних ситуаціях.
Клаустрофобія — це страх замкнених просторів, який може паралізувати навіть у ліфті чи під час обстеження в МРТ. У статті ви дізнаєтесь, чому виникає клаустрофобія, які її симптоми та як з нею працювати. Розглянуто техніки самодопомоги, експозиційної терапії та приклад із реальної практики. Якщо вам знайоме відчуття “мене зараз тут замурує” — ця стаття допоможе краще зрозуміти себе та повернути контроль.
Як подолати страх? Один із найефективніших методів — експозиційна терапія. Вона допомагає навчитися зустрічатися зі своїми тригерами замість уникати їх. У статті ви знайдете покрокові поради, як практикувати експозицію вдома: від побудови “драбини страху” до реальних вправ. Техніка підходить при фобіях, паніках, ПТСР, ОКР. Навіть невеликий щоденний крок назустріч страху вже запускає зміни.
Арахнофобія — одна з найпоширеніших специфічних фобій, що проявляється у вигляді панічного страху перед павуками. Людина з цією фобією може відчувати жах навіть при погляді на зображення павука чи під час розмови про них. У статті ви дізнаєтесь, чому виникає цей страх, як він впливає на повсякденне життя та які методи допомагають його подолати — від когнітивної терапії до експозиційних технік.
Агорафобія — це не просто страх натовпу чи вулиці. Це тривожний розлад, при якому людина уникає місць, де, на її думку, не зможе отримати допомогу або втече. У статті — ознаки, причини та поради щодо самодопомоги й терапії.
Авторська рубрика про психіку, абсурд і трішки нормального безумства.
Досліджуй образи, себе і світ — без інструкцій і шаблонів. Просто витягни карту.
