Блог

Психологічний блог — статті про психічне здоров’я та самодопомогу | Psikholog.pro

Як почати шлях саморозвитку, коли сил немає зовсім

Виснажений чоловік сидить на сходах у приміщенні, тримаючись за голову — символ стану емоційного вигорання та внутрішньої втоми
Саморозвиток By Inna 0 Comments
Коли сил немає зовсім, саморозвиток здається недосяжним. Але саме в моменти виснаження народжуються справжні зміни — не через тиск, а через турботу і чесність. Ця стаття допоможе зробити перші мікрокроки до себе, відновити мотивацію, знайти сенс і побудувати опорні ритуали, навіть якщо зараз здається, що вже нічого не працює.

Читати далі

Комплексний ПТСР у доглядальників: коли турбота ранить

Ілюстрація: жінка середнього віку з втомленим обличчям тримає голову в руці; над нею темна хмара з розбитим серцем — символ морального виснаження та емоційного болю.
Посттравматичний стрес і травма By Inna 0 Comments
Тривалий догляд за важкохворими близькими може призвести не лише до емоційного вигорання, а й до комплексного посттравматичного стресового розладу (КПТСР). У статті розглядаємо симптоми, глибокий вплив моральної травми та способи психологічної підтримки для тих, хто довго жив у режимі виживання замість життя.

Читати далі

Деменція: психічний розлад, що змінює реальність

Ілюстрація: літня жінка із сумним виразом обличчя сидить, над нею темна хмара з елементами пазлу — символ розладів пам’яті та деменції.
Психічні розлади By Inna 0 Comments
Деменція — це не просто старече забуття, а психічний розлад, який поступово руйнує пам’ять, мислення, емоції та особистість. У статті описано симптоми, причини, вплив на життя хворого та його близьких, а також як уповільнити розвиток деменції й зберегти гідність догляду навіть у найскладніших обставинах.

Читати далі

Чим відрізняється ПТСР, КПТСР та горе: пояснюємо на прикладах

розмір 1536 на 1024 горизонтальне превью
Посттравматичний стрес і травма By Inna 0 Comments
ПТСР, КПТСР і горе — три різні реакції на біль та втрату, які легко сплутати між собою. У цій статті ми пояснюємо, чим відрізняються ці стани, як розпізнати симптоми та чому горювання не завжди є просто сумом. Особливу увагу приділяємо так званому травматичному горю, яке виникає після тривалого догляду за важкохворими. Якщо ви відчуваєте, що не можете оговтатися після втрати — ця стаття допоможе зрозуміти, що з вами відбувається.

Читати далі

Стрес і надмірна вага: як хронічне напруження впливає на тіло і апетит

Ілюстрація засмученого чоловіка з надмірною вагою, який сидить у футболці та виглядає пригніченим; на фоні зображено клубок, що символізує стрес.
Самодопомога та психопрофілактика By Inna 0 Comments
Хронічний стрес може бути однією з головних причин набору зайвої ваги — навіть якщо ви дотримуєтеся дієти. Підвищений рівень кортизолу, емоційне переїдання та порушення сну створюють замкнене коло, з якого важко вийти без глибшого розуміння власного стану. У цій статті ми розбираємо, чому «взяти себе в руки» не працює, як тіло сигналізує про напругу через жир, і що реально допомагає.

Читати далі