Комплексний ПТСР у доглядальників: коли турбота ранить
Мало хто говорить про це вголос, але тривалий догляд за важкохворою людиною може залишити не лише фізичне, а й глибоке психологічне виснаження. Особливо коли мова йде про деменцію, важкі психічні розлади чи онкологію. Турбота день у день, без сну, без підтримки, з болем, страхом і моральними дилемами — все це може спричинити комплексний посттравматичний стресовий розлад (КПТСР).
Що таке КПТСР?
КПТСР — це форма ПТСР, яка виникає внаслідок тривалого або повторюваного психологічного стресу, часто у ситуаціях, де людина не може втекти або вплинути на обставини. Це характерно для:
- доглядальників важкохворих родичів,
- осіб, що пережили тривале насильство,
- жертв полону або емоційного тиску.
Симптоми КПТСР у тих, хто доглядає:
- Емоційне вигорання та апатія
- Почуття провини, сорому або ненависті до себе («я зірвався», «я його здав»)
- Флешбеки або нав’язливі спогади
- Хронічна тривога або панічні реакції
- Порушення сну, головний біль, тремор
- Соціальна ізоляція, втрата контакту з друзями, світом
- Зниження самооцінки та відчуття втрати себе
Моральна травма: тиха рана доглядальника
Моральна травма — це стан, який виникає, коли людина змушена діяти всупереч власним моральним переконанням або бути свідком ситуацій, які суперечать її глибоким цінностям. У доглядальників це можуть бути:
- Примусова госпіталізація близького без його згоди.
- Фізичне стримування людини, яка поводиться небезпечно.
- Ігнорування потреб хворого через виснаження або брак ресурсів.
- Відчуття байдужості до того, кого раніше любили, — просто щоб вижити.
Моральна травма не завжди проявляється як яскрава подія. Часто це повільне накопичення ситуацій, які викликають глибоку провину, сором і внутрішній конфлікт. Людина може думати: «Я чудовисько», «Я більше не відчуваю нічого», «Я зрадила його/її», хоча насправді це — реакція виснаженого мозку, що виживає в умовах хронічного стресу.
Невизнана моральна травма здатна роками руйнувати особистість ізсередини. Саме тому її важливо називати, визнавати і проговорювати в безпечному просторі — терапії, групі підтримки або навіть у щирій розмові з близькою людиною.
Як допомогти собі?
- Визнати досвід травматичним. Це не просто «життя так склалось» — це тривалий психічний стрес.
- Звернутись по психотерапевтичну допомогу. КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) та підходи для роботи з травмою (EMDR, тілесно-орієнтована терапія) — ефективні.
- Знайти групу підтримки або контакт із тими, хто пройшов подібне. Ви не самі.
- Пробачити себе. Ви не робот. Ви зробили усе можливе в умовах, де неможливо залишитись неушкодженим.
Висновок
Коли ми дбаємо про інших — це благородно. Але коли турбота знищує нас ізсередини, ми також потребуємо турботи. КПТСР у доглядальників — реальний, хоч і часто невидимий стан. І якщо ви це читаєте й впізнаєте себе — це не ваша слабкість. Це ваша втомлена сила, яка потребує зцілення.
Дізнатися більше про психолога можна на сторінці «Про мене».
Опис послуг та формат роботи – у розділі «Послуги».
Щоб записатися на консультацію, перейдіть за посиланням: Запис на консультацію.
