У цьому розділі ви знайдете прості та ефективні методи самодопомоги, психологічні вправи, техніки релаксації, а також рекомендації щодо профілактики психічних розладів. Навчіться підтримувати своє ментальне здоров’я щодня і своєчасно помічати сигнали тривоги.

Щоденна турбота про себе — найкраща інвестиція у ваше майбутнє психічне здоров’я.

Категорія: Самодопомога та психопрофілактика

Психічне здоров’я під час війни: як не зламатися і підтримати себе

Жінка сидить на фоні зруйнованого міста з палаючими будівлями, тримаючись за голову у стані пригнічення. Над нею в небі летять винищувачі та падає бомба. Ілюстрація символізує психологічний стан людини під час війни.
Самодопомога та психопрофілактика By Inna 0 Comments
Під час війни психічне здоров’я піддається надзвичайному навантаженню. Люди стикаються з тривалим стресом, втратою відчуття безпеки, емоційною нестабільністю та виснаженням. Важливо вчасно розпізнати ознаки психологічної перевтоми й знати, як підтримати себе в умовах нестабільності. У цій статті розглядаються практичні способи збереження внутрішнього ресурсу та стійкості в умовах воєнних подій.

Читати далі

Перша психологічна допомога (ППД): як діяти у кризі, щоб допомогти і не нашкодити

Силует людини, яка надає психологічну підтримку іншій, що сидить у пригніченій позі. Обидва фігури освітлені теплим світлом на темному фоні, що символізує підтримку у кризовій ситуації.
Самодопомога та психопрофілактика • By Inna 0 Comments
Перша психологічна допомога (ППД) — це простий, але потужний спосіб підтримати людину у кризовій ситуації. Вона не замінює психотерапію, але допомагає стабілізувати емоційний стан, знизити тривогу та дати відчуття безпеки. У статті ти знайдеш чіткі принципи, покроковий алгоритм дій і поради, як підтримати людину, не будучи психологом. Ці навички потрібні кожному — особливо сьогодні, коли навколо так багато травм і людського болю.

Читати далі