Молодий чоловік із тривожним виразом обличчя дивиться на бинт із плямою крові, яку тримає інша людина. Ілюстрація передає емоції страху та паніки, типові для гемофобії

Тривожні розлади та фобії Фобії 21/06/2025 By Inna 0 Comments

Гемофобія — страх крові: чому навіть крапля може викликати паніку

Є люди, які з цікавістю дивляться трилери, а є ті, кого може втягнути в обморок навіть вид каплі на пальці. І це не «надто вразливі» чи «драматичні» особистості — це люди з гемофобією.

Гемофобія — це сильний, непропорційний страх виду крові, іноді навіть думки про неї, що може викликати не просто дискомфорт, а різку панічну реакцію — аж до втрати свідомості.

Що таке гемофобія?

Гемофобія (від грец. haima — кров та phobos — страх) — це одна з форм специфічних фобій, яка проявляється у вигляді сильної тривоги, паніки або непритомності при вигляді крові (іноді навіть — уявної).

Може виникати:

при огляді ран,
під час медичних процедур (щеплення, аналізи),
під час перегляду фільмів або читання описів,
навіть при думці про власну або чужу кров.

Симптоми гемофобії

🔹 запаморочення або нудота
🔹 сильна блідість
🔹 холодний піт
🔹 раптове падіння тиску
🔹 непритомність (навіть кілька секунд!)
🔹 прискорене серцебиття або навпаки — брадикардія

Унікальною рисою гемофобії є вазовагальна реакція — коли замість «бий або тікай» організм вимикається. Людина буквально «відключається», бо мозок помилково сприймає ситуацію як небезпеку втрати крові.

Чому виникає страх крові?

🔸 Травматичний досвід

Колись побачив/ла аварію, болісну процедуру, або непритомнів/ла на уколі — і мозок створив зв’язок: кров = небезпека.

🔸 Спостереження у дитинстві

Хтось непритомнів біля тебе, або тебе лякали: «будеш кров пускати — помреш».

🔸 Особливості нервової системи

Люди з підвищеною чутливістю до тілесних сигналів (інтероцепція) сильніше реагують на будь-які порушення — навіть уявні.

🔸 Підвищене відчуття безпорадності

Багато хто з гемофобією каже: «Я не боюсь самої крові — я боюсь втратити контроль, знепритомніти».

Живі приклади

Олена, 27 років:

«Я впала в обморок, коли мені просто показали результати аналізів з краплею крові. З того моменту не можу навіть думати про донорство. Це не сором, а пекло — бо боюсь навіть дитину поцарапану побачити».

Ігор, 40 років:

«Мене в армії примусово привели на вакцинацію. Я побачив шприц із кров’ю і… отямився вже на підлозі. Тепер мене знобить ще до входу в лабораторію».

Як подолати гемофобію?

Гемофобія — це не вирок. Її можна подолати, навіть якщо знепритомнів/ла колись при слові “прокол”. Головне — не уникати, а поступово тренувати мозок.

✔ Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Метод №1 у лікуванні специфічних фобій. Допомагає:

виявити автоматичні катастрофічні думки («я точно зомлію», «я не витримаю»),
замінити їх на реалістичні,
застосовувати експозицію — поступову, безпечну зустріч зі страхом (наприклад: спершу уявити пляму крові → подивитися ілюстрацію → відео → здати аналізи з підтримкою).

Унікально для гемофобії: вчать спеціальну техніку напруження м’язів, щоб не знепритомніти.

✔ Техніка Applied Tension («кероване напруження м’язів»)

Коли виникає ризик зниження тиску (тобто непритомності), треба:

Сильно напружити м’язи рук, ніг, тулуба на 10–15 секунд.
Відпустити на 20 секунд.
Повторити 5 разів.

Це підвищує тиск і запобігає втраті свідомості. Дуже ефективно при гемофобії!

Що робити самостійно?

Знай свої тригери. Що саме лякає: вигляд крові, біль, втрата контролю?
Не уникай, а готуйся. Перед процедурою — потренуй напруження м’язів, подихай глибоко, зосередься на чомусь приємному (плейлист, смішне відео).
Робити по кроках. Спочатку — фото. Потім — відео. Потім — сюжет у фільмі. Потім — коротке відео з аналізом. Потім — реальна ситуація. Це експозиція, і вона працює.
Заздалегідь попереджуй медперсонал. Вони краще відреагують, якщо знають, що тобі може стати зле.

Міфи про гемофобію

Міф 1: «Це просто слабкість характеру»
Правда: Гемофобія має фізіологічну основу — це не “примха”, а конкретна реакція нервової системи.

Міф 2: «Це не лікується»
Правда: Дослідження показують високу ефективність КПТ навіть у тяжких випадках.

Міф 3: «Людина симулює, щоб не здавати кров»
Правда: Ніхто не симулює непритомність, ризик травм і сорому в медичному кабінеті — це реальний страх.

FAQ — Часті питання

🔹 Чому саме від крові втрачається свідомість?
Бо активується вазовагальний рефлекс — організм “думає”, що втрачає кров, і відключається, щоб “зберегти сили”.

🔹 Я боюсь навіть уявити собі краплю крові — це нормально?
Для гемофобії — так. Починати роботу з уявних образів — абсолютно нормальний етап терапії.

🔹 Чи треба лікувати, якщо я просто не люблю вигляд крові, але не зомліваю?
Ні, якщо це не заважає. Але якщо через це ти не робиш аналізи, не надаєш першу допомогу або відмовляєшся від лікування — варто звернутись по допомогу.

📎 Читайте також:

Дізнатися більше про психолога можна на сторінці «Про мене».
Опис послуг та формат роботи – у розділі «Послуги».
Щоб записатися на консультацію, перейдіть за посиланням: Запис на консультацію.