Блог

Психологічний блог — статті про психічне здоров’я та самодопомогу | Psikholog.pro

Залежність: це не про слабкість. Це про біль, який не вдалось заглушити інакше

Жінка з коротким темним волоссям іде лісовою стежкою, залишаючи позаду розірвані ланцюги та пляшку, наближаючись до теплого світла попереду — символ надії та звільнення від залежності

Залежності та співзалежність Алкогольна залежність 29/04/2025 By Inna 0 Comments

“Вип’ю трошки — і попустить”. “Це просто для настрою”. А потім – снігова куля, що не питає дозволу. Залежність починається тихо, але закінчується гучно. Залежність — це не про слабкість, а про біль, який шукає вихід. Вона починається тихо, але поступово забирає свободу. У цій статті — чесно про причини залежності, її форми, роль сорому та перші кроки до звільнення. Новий розділ можливий — навіть якщо попередній здавався кінцем.

Як зрозуміти, що мені потрібен психолог?

Ілюстрація жінки зі стурбованим виразом обличчя, яка тримається за голову, на фоні психологічних символів — блискавка, заплутана лінія, силует голови з серцем, знак питання, крісло для розмови.

Часті питання 29/04/2025 By Inna 0 Comments

Як зрозуміти, що настав час звернутись до психолога? Не обов’язково чекати «краху» — достатньо просто відчувати, що вам важко, тривожно чи боляче. Часто ми намагаємось справлятись самі або знецінюємо свої почуття, але турбота про психіку — така ж важлива, як і про тіло. У статті ви знайдете ознаки, які можуть підказати, що настав час звернутись по допомогу, а також спростування поширених страхів і хибних переконань про терапію.

Порушення сну в умовах війни: як заснути, коли нестерпно

Стурбована жінка не може заснути через війну, лежить у ліжку, у вікні видно сліди бомбардування

Симптоми та стани 29/04/2025 By Inna 0 Comments

Війна не минає безслідно — вона проникає навіть у наш сон. Безсоння, часті пробудження, нічні жахи — типові симптоми нервової системи, що перебуває в постійному стані тривоги. У цій статті ви дізнаєтесь, чому порушується сон у стресових умовах, які зміни відбуваються в організмі та як повернути хоча б частину відчуття спокою. Поради, що дійсно працюють у реальності війни — без магії, але з надією. Бо навіть у темряві можна знайти шлях до відновлення.

Психічне здоров’я під час війни: як не зламатися і підтримати себе

Жінка сидить на фоні зруйнованого міста з палаючими будівлями, тримаючись за голову у стані пригнічення. Над нею в небі летять винищувачі та падає бомба. Ілюстрація символізує психологічний стан людини під час війни.

Самодопомога та психопрофілактика Травма війни 29/04/2025 By Inna 0 Comments

Під час війни психічне здоров’я піддається надзвичайному навантаженню. Люди стикаються з тривалим стресом, втратою відчуття безпеки, емоційною нестабільністю та виснаженням. Важливо вчасно розпізнати ознаки психологічної перевтоми й знати, як підтримати себе в умовах нестабільності. У цій статті розглядаються практичні способи збереження внутрішнього ресурсу та стійкості в умовах воєнних подій.

Перша психологічна допомога (ППД): як діяти у кризі, щоб допомогти і не нашкодити

Силует людини, яка надає психологічну підтримку іншій, що сидить у пригніченій позі. Обидва фігури освітлені теплим світлом на темному фоні, що символізує підтримку у кризовій ситуації.

Самодопомога та психопрофілактика Відеоконтент • Травма війни 29/04/2025 By Inna 0 Comments

Перша психологічна допомога (ППД) — це простий, але потужний спосіб підтримати людину у кризовій ситуації. Вона не замінює психотерапію, але допомагає стабілізувати емоційний стан, знизити тривогу та дати відчуття безпеки. У статті ти знайдеш чіткі принципи, покроковий алгоритм дій і поради, як підтримати людину, не будучи психологом. Ці навички потрібні кожному — особливо сьогодні, коли навколо так багато травм і людського болю.