Гіперактивація психіки: коли тривожний мозок не вимикається навіть уночі
Уяви ситуацію: ти втомлена настільки, що можеш заснути на клавіатурі. Але варто лягти в ліжко — і твоє тіло каже: «спимо», а психіка така: «Та нє, зараз саме той момент, коли треба згадати всі свої помилки з 2014 року, придумати план порятунку світу, трохи поплакати і зварити борщ».
Це — не просто безсоння. Це тривожне безсоння, або, якщо науково, гіперактивація нервової системи на фоні тривалого стресу чи тривожного розладу.
Організм фізично хоче спати, але система тривоги не відключилась. Мозок сидить у темряві з ліхтариком і думає: «А що, як завтра…»
Безсоння у стані хронічного напруження — це не просто втома. Це сигнал, що нервова система досі тримає оборону, навіть коли тіло вже здається.
Чому це стається?
Психіка не встигає перетравити день.
Упродовж дня людина зосереджена на завданнях, контролі, взаємодії. І тільки ввечері, коли контроль ослаб, психіка запускає «відкладені» думки.
Відсутнє відчуття безпеки.
Без внутрішнього “я в безпеці” мозок не дозволяє розслабитися. Він вважає, що ще рано спати — бо ще небезпечно.
Висока внутрішня активність — як форма виживання.
У гіпертривожних людей креативність і рефлексія активуються саме вночі. І так народжуються нічні монологи або статті.
Що з цим робити?
Ритуал вимикання мозку.
Тілу й психіці потрібен перехід: теплий душ, аромат, світло нічника, тиша — усе, що сигналізує: “ти вдома, можна відпустити”.
Вивантаження думок.
Записати все, що крутиться в голові: списки, вільні нотатки. Мозок відчує полегшення: “все збережено”.
Працювати з фоновою тривогою.
Безсоння — лише симптом. Справжня робота — з тим, що його запускає: страхами, самотністю, тиском очікувань.
Підсумок
Це не просто ніч без сну. Це крик нервової системи: “я ще не можу відпочити”. Іноді — це нагадування, що потрібна підтримка, турбота і час. Бо навіть мозок має право спати — просто не одразу.
Дізнатися більше про психолога можна на сторінці «Про мене».
Опис послуг та формат роботи – у розділі «Послуги».
Щоб записатися на консультацію, перейдіть за посиланням: Запис на консультацію.
